ご質問の方は、ぎっくり腰の再発と考えられますが、実は私も、急性腰痛の再発を経験しています。１０年前には、かなり痛くて、くしゃみがつらく、車の乗り降りも大変でした。でも仕事は普通に続け、知り合いの整形外科医に受診したところ、腰椎Ｘ線で、腰椎分離あるが痛みとは無関係で、筋肉の炎症との診断でした。急性腰痛は、前兆として腰の筋肉の凝り固まった状態があり、ささいな動作や姿勢、きっかけなどでも筋肉が痛み、腰痛が出てきます。

　急性腰痛症の予防ですが、まず腰痛体操やラジオ体操、ウオーキングなどで、筋肉の循環を良くしたり、腰の筋肉の適度な強化に努めることです。また前兆とも言える腰の筋肉の強ばりや違和感が出始めたら、キクっとしやすい動作や中腰姿勢を避け、物を持つ時には、足を開いて腰を折る動作を心がけましょう。強ばった筋肉をホッカイロなどで保温し循環を良くしたり、その部分を手で抑えたりすることで、ぎくっと来ないように予防してみましょう。（私の予防法です）

　治療は、痛み止め内服・シップ使用・コルセット使用など痛みを和らげることで、患部が熱を持っていなければ保温し、睡眠確保・疲労回復も必要です。治療ガイドラインでは、安静臥床及び運動療法は、推奨されていませんが、私は痛み出した比較的早期に、予防法も適宜行っています。数週間以内には改善しますので、心配されずに治療・予防を行って下さい。